在營(yíng)養(yǎng)雜志上看到關(guān)于11種健康吃飯方式,，與各位分享,。我們生活的環(huán)境，到處充斥著假貨,、毒物......身體乃革命之本錢,，珍重生命從健康飲食做起!

1,、雜食--------雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證,�,？上葟拿刻斐�10種、15種食物做起,。
　　
2,、慢食--------“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦,、減肥,、美容、防癌,。

3,、素食--------原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃,，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型,。素食是防治文明病的核心措施。

4,、早食--------即三餐皆需早,。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病,。

5,、淡食--------包括少鹽、少油,、少糖等內(nèi)容,。一個(gè)“淡”字可解。

6,、冷食--------吃溫度過高的食物,，對(duì)食道健康有害。低溫可延壽,，冷食還可增強(qiáng)消化道功能,。

7、鮮食--------絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,，許多“活營(yíng)養(yǎng)素”可得以保持,。提倡“鮮吃鮮做”,、“不吃剩”。

8,、潔食--------“干凈”包括無塵,、無細(xì)菌病毒以及無污染物。

9,、生食--------并非一切均生食,，而是“適合生食的盡量生食”。

10,、定食--------定時(shí)定量進(jìn)食,，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求,。

11,、小食--------21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點(diǎn),、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右）稱為“小食”,，具多重功效。它與平時(shí)所說的零食有別,，后者無定時(shí)定量的概念,，導(dǎo)致與正餐的矛盾。