在營養(yǎng)雜志上看到關(guān)于11種健康吃飯方式，與各位分享,。我們生活的環(huán)境,，到處充斥著假貨,、毒物......身體乃革命之本錢,，珍重生命從健康飲食做起!

1,、雜食--------雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,，是獲得各種營養(yǎng)素的保證,。可先從每天吃10種,、15種食物做起,。
　　
2、慢食--------“一口飯嚼30次,，一頓飯吃半個小時”有多重效應(yīng)：健腦,、減肥、美容,、防癌,。

3、素食--------原意為“基本吃素”,，而不是一點葷也不吃,，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施,。

4,、早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”,；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病,。

5、淡食--------包括少鹽,、少油,、少糖等內(nèi)容,。一個“淡”字可解。

6,、冷食--------吃溫度過高的食物,，對食道健康有害。低溫可延壽,，冷食還可增強(qiáng)消化道功能,。

7、鮮食--------絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持,。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”,。

8,、潔食--------“干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物,。

9,、生食--------并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”,。

10、定食--------定時定量進(jìn)食,，久之形成動力定型,，這是人體生物鐘的要求。

11,、小食--------21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜,，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為“小食”,，具多重功效,。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念,，導(dǎo)致與正餐的矛盾,。