如何讓自己的身體比實(shí)際年齡更年輕,，有關(guān)專家提示,，這取決于你對(duì)身體的態(tài)度。健康的生活方式一定會(huì)讓你受益匪淺。3 V5 @5 Y; {2 {8 M
　　關(guān)注1：讓動(dòng)脈保持彈性; f: z4 R1 S+ p; \. N
　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，人體會(huì)加快血液循環(huán),，所以,，也是給予動(dòng)脈增添活力的過(guò)程,。血液暢流能將營(yíng)養(yǎng)及時(shí)送往身體各個(gè)部位;而運(yùn)動(dòng)時(shí)的大量流汗，能加強(qiáng)肌體物質(zhì)代謝,，促進(jìn)廢物排出體外,，從而使血管在收縮和擴(kuò)張之中增強(qiáng)彈性。
$ ^! m0 I+ k, y8 j0 {& O1 z5 [　　少吃甜食：保持動(dòng)脈的通暢而不出現(xiàn)阻塞,，就要注意血液中的糖分含量,。糖分過(guò)高的血液如同在擁擠不堪的道路上，無(wú)法順暢地到達(dá)目的地,。此外,，戒煙可以減少對(duì)血管壁的不良刺激。
7 _" J1 y& J' Q; B* e　　心態(tài)平和：生活中,，不要萬(wàn)事以自我為中心,，經(jīng)常表現(xiàn)為急躁易怒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝,，這樣容易使精神高度緊張,，血管總是處于收縮痙攣狀態(tài)，以至埋下動(dòng)脈硬化的隱患,。
4 x* S! C; ?' _3 W  c5 a　　點(diǎn)評(píng):醫(yī)學(xué)名句：“人與動(dòng)脈同壽,。”講的是,，人體作為生命體的運(yùn)動(dòng),，動(dòng)脈是至關(guān)重要的器官。如果動(dòng)脈一旦硬化受阻,，甚至壞死,，那么死亡可能也正邁著悠悠的腳步在逐漸向你靠近。
# S- W7 v  y0 _( P4 p　　關(guān)注2：注意增強(qiáng)免疫力2 x4 J+ |8 r6 P2 i/ Z" ~% n* l8 h: j
　　牙齒健康：據(jù)有關(guān)研究，口腔中含有大約300多種微生物,，1毫升唾液中就有4~5萬(wàn)個(gè)微生物,。如果存在齲齒或牙齦問(wèn)題，很多病菌就會(huì)突破免疫防線進(jìn)入人體而致病,。環(huán)境衛(wèi)生:生活在潔凈的空氣中,，是維護(hù)免疫力正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提。天然氣等不完全燃燒所形成的高活性致癌物,，或是汽車廢氣,、塵埃中分離的苯并苾等，就連室內(nèi)不經(jīng)意間吸入的二手煙都會(huì)對(duì)人體免疫造成威脅,。所以,，要盡量避免繁瑣裝修，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),，避免環(huán)境污染,。
0 D" `# ^7 e% m' `$ ~　　充足睡眠：有研究表明,，每晚缺失3小時(shí)以上睡眠,，會(huì)使免疫力下降50%。睡眠中,，能加快各組織器官的自我康復(fù),，對(duì)入侵的抗原物質(zhì)通過(guò)免疫反應(yīng)將其清除。所以,，在臨床治療中,，醫(yī)生常會(huì)給那些無(wú)法忍受病痛的患者服用鎮(zhèn)靜劑，通過(guò)睡眠來(lái)緩解病情,。
5 b" `3 g! a: v$ Z　　性愛(ài)健康：引發(fā)性病的單純皰疹病毒,、沙眼衣原體、巨細(xì)胞病毒,、淋球菌,、梅毒螺旋體和乙肝病毒等，都有病程長(zhǎng),、遷移不愈等特點(diǎn),，一旦形成免疫缺口，很難愈合,。
1 C  r7 G  _$ d! n# T! x　　點(diǎn)評(píng)：人體免疫系統(tǒng)通常有三個(gè)層面的防護(hù),，一是抵抗外來(lái)入侵的病原體;二是迅速將進(jìn)入體內(nèi)的病毒清除;三是病毒已損害人體，要進(jìn)行及時(shí)修復(fù),。如果以上免疫防護(hù)層層失利,，那么患病就在所難免。關(guān)注3：健康脾胃吃出來(lái). ]$ `3 o# ?. Y5 B
　　平衡飲食：魚(yú)類、堅(jiān)果,、蔬菜,、橄欖油、谷類,、大蒜等食物有助于保持動(dòng)脈彈性;動(dòng)物肝腎,、酵母、麥芽,、蛋黃等食物含有相對(duì)豐富的葉酸,，能緩解緊張情緒;存在于魚(yú)類、花生,、玉米等食物中的“單不飽和脂肪”能使你更年輕;大豆,、豆制品、三文魚(yú),、西紅柿等食物不僅能增加血管舒張度,，還有助于平展皺紋。 0 E7 _* x$ q  A) A% C7 u
　　點(diǎn)評(píng)：人體所需的營(yíng)養(yǎng)都由食物提供,。只有攝入健康食物,，才能保證脾胃健康�,？梢酝ㄟ^(guò)指甲來(lái)發(fā)現(xiàn)身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的信息:修剪時(shí)沒(méi)有柔韌的感覺(jué),，常會(huì)發(fā)出清脆的聲音。 8 @$ g, f" z4 ~2 q$ A5 r/ P; _2 I
　　關(guān)注4：讓身體更加柔韌
2 `& ?. X- J2 J! o: V: X- ]　　穩(wěn)定體重：如果只是靠節(jié)食減肥,，不僅會(huì)使脂肪減少得很不規(guī)律,，而且由于肌肉缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)而松弛。所以不妨將運(yùn)動(dòng)作為自己的生活習(xí)慣,，會(huì)更有利于穩(wěn)定體重,。 * z  [" e8 r$ F+ @. X2 B! j
　　肌腱柔韌：經(jīng)常進(jìn)行一些伸拉練習(xí)，有助于延緩肌肉韌帶的衰老,。這樣的鍛煉可以讓肌肉活躍,，從而減緩血管彈性下降和皮膚松弛的速度。需要提醒的是,，運(yùn)動(dòng)時(shí),，要讓肩、頸,、臂,、臀、腿等身體各部位都要活動(dòng)起來(lái),。 ( |2 `" |1 ~, c9 L
　　強(qiáng)化內(nèi)分泌：人體內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)于肌肉組織有顯著影響,。穩(wěn)定的性激素水平,，會(huì)將兩性的特征表現(xiàn)得非常明顯。如果內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,，支持肌肉力量的激素就會(huì)缺失或者不夠穩(wěn)定,，常會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛，身體脂肪增加,，導(dǎo)致老態(tài)的出現(xiàn),。
; g9 F! Q! N; I0 p7 @* z8 V　　點(diǎn)評(píng)：衰老的外向表現(xiàn)就是肌肉松弛。中醫(yī)有“久坐傷肉”之說(shuō),，就是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間坐著,，就會(huì)損傷肌肉的力量。仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)是最適宜柔韌身體的鍛煉方式之一,。