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標(biāo)題: 寒冬堅(jiān)果每天吃點(diǎn)補(bǔ)益養(yǎng)生 [打印本頁]

作者: 羚羊 時(shí)間: 2008-12-13 14:08
核桃：含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸,，另外還含有多種抗氧化劑,，如維生素C和維生素E，可以對(duì)抗讓人體衰老的自由基,。核桃仁的長相很像人的大腦,，所以有吃核桃補(bǔ)腦的說法。這是因?yàn)�,，核桃含有大量補(bǔ)腦益智的營養(yǎng)成分,，如卵磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用，非常適合生長期的孩子和經(jīng)常用腦的成人食用,。核桃仁中含有鋅,、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,。有些人經(jīng)常吃補(bǔ)藥,，其實(shí)每天早晚各吃幾個(gè)核桃，實(shí)在大有裨益,，往往比吃補(bǔ)藥還好,。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,，這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng),。

精詮中醫(yī)診所內(nèi)科主任醫(yī)師韓建中說，核桃性質(zhì)偏溫,，能補(bǔ)血,、養(yǎng)陰、補(bǔ)元?dú)�,，適合體質(zhì)虛弱,、氣虛血虛的人食用，是很好的滋補(bǔ)品,。核桃的吃法有多種,，生吃可治咳嗽、惡心,；核桃肉泡酒喝,，可以止痛；將核桃肉炒熟后拌紅糖吃，能對(duì)產(chǎn)后血虛,、體弱起到大補(bǔ)作用,，且有幫助排出瘀血等功效。

松子：不僅是一種零食,，還有果中仙品的美名,。松子仁中含蛋白質(zhì)16.7克。此外,，還含有鈣,、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素,。特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸,，對(duì)人體大有益處。韓建中認(rèn)為,，松子味甘性微溫,，具有潤肺心,、調(diào)大腸,、止咳、通便,、滋養(yǎng)的功效,。韓建中強(qiáng)調(diào)，平日多吃松子,，不僅對(duì)身體有益,，還能起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用,，利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)平衡,，促進(jìn)新陳代謝，滋補(bǔ)強(qiáng)身,。

　　榛子：降壓又降脂,。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，胡蘿卜素,、維生素A,、維生素C、維生素E,、維生素B以及鐵,、鋅、磷,、鉀等營養(yǎng)素的含量也十分可觀,。別看榛子富含油脂，但都是對(duì)人體有益的，有助于降血壓,、降血脂,、保護(hù)視力以及延緩衰老。而且,，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收,，對(duì)體弱、病后虛弱,、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,。

　　栗子：性甘溫，入脾,、胃,、腎、肺經(jīng),，富含鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì)及維生素C,、B等,，也是高熱量食物之一。素有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、養(yǎng)胃健脾,、滋養(yǎng)健身的美譽(yù)。老年人腎虧,、腰腿無力或小便頻仍者,，早晚各細(xì)嚼慢咽生栗一至二枚，長食有效,。

葵花子：葵花子除富含蛋白質(zhì),、不飽和脂肪酸外，鉀,、磷,、鐵、鎂及維生素E含量也相當(dāng)豐富,。每100克葵花子含鉀920毫克,，維生素E207毫克，豐富的鉀對(duì)保護(hù)心血管功能,、預(yù)防高血壓有極大作用,。維生素E及所含的精氨酸對(duì)維護(hù)性功能、精子質(zhì)量很有幫助,。

　　西瓜子：蛋白質(zhì),、脂肪及維生素B2含量頗豐,，有清肺、潤腸,、助消化的功效,，且瓜子仁中含有一種降壓成分，嗑生西瓜子有降壓效果,。

　　南瓜子：含脂肪,、蛋白質(zhì)、尿酶及維生素B,、C等,，除有驅(qū)蟲作用外，尚有明顯的利尿功能,。對(duì)膀胱炎,、前列腺炎有一定療效。

作者: 水過無痕 時(shí)間: 2008-12-13 14:16
那些東西太營養(yǎng)了.我還是~~~

作者: 妮娜 時(shí)間: 2008-12-13 15:46
昨天剛買了橙子和一些堅(jiān)果�,�,！有些也可以以實(shí)物來代替的！,！例如：卵磷脂,、不飽和脂肪酸可以以魚，大豆來替代,！

作者: 小裁縫 時(shí)間: 2008-12-13 17:10
實(shí)用,實(shí)用

作者: 羚羊 時(shí)間: 2008-12-13 17:34

小裁縫: 實(shí)用,實(shí)用

核桃基本堅(jiān)持吃

作者: 沈兄 時(shí)間: 2008-12-13 21:19
我秋天時(shí)候就把很多堅(jiān)果埋在地下了......

作者: 羚羊 時(shí)間: 2008-12-13 22:07

沈兄: 我秋天時(shí)候就把很多堅(jiān)果埋在地下了......

賣到肚里多好,，腦袋上長出樹，吃多方便,，還不用錢去買^_^

作者: 沈兄 時(shí)間: 2008-12-13 22:08

羚羊: 賣到肚里多好，腦袋上長出樹,，吃多方便,，還不用錢去買^_^

我防饑荒的......

作者: 羚羊 時(shí)間: 2008-12-13 22:15

,也漂亮，還會(huì)有一堆人追你

作者: 靜悟緣 時(shí)間: 2008-12-16 22:13
堅(jiān)果類為何香,？是膽固醇在作怪,，三高人員要當(dāng)心奧。

作者: 憨老馬 時(shí)間: 2008-12-17 07:51
除了核桃,，其它的基本沒有吃,！

作者: 金色的黎明 時(shí)間: 2008-12-17 08:23
核桃，栗子,，葵花籽,，吃吃吃

作者: 懷念昔日熊貓 時(shí)間: 2009-1-9 15:42
最重要的，記得要吃米飯

作者: 紫萍 時(shí)間: 2009-9-19 19:45

羚羊: 核桃基本堅(jiān)持吃

羊姐,，這核桃都怎么吃�,。�

作者: 羚羊 時(shí)間: 2009-9-19 19:48

紫萍: 羊姐，這核桃都怎么吃�,�,？

打開就吃啊

作者: 紫萍 時(shí)間: 2009-9-19 19:51

羚羊: 打開就吃啊

生吃，那些自己很難打開的,。買那些開好的呢,，沒幾天就吃完了，太饞了,。

作者: 羚羊 時(shí)間: 2009-9-19 19:57

紫萍: 生吃,，那些自己很難打開的。買那些開好的呢,，沒幾天就吃完了,，太饞了。

廣州這邊超市云南產(chǎn)的很好打開
有一次在街道上買的,，難打開只得扔掉了

作者: 紫萍 時(shí)間: 2009-9-19 20:00

羚羊: 廣州這邊超市云南產(chǎn)的很好打開
有一次在街道上買的,，難打開只得扔掉了

進(jìn)入秋天了，就可以開始吃點(diǎn)補(bǔ)益的東西了,，不過廣東這邊這快到秋天了天氣還這么熱,。

作者: 羚羊 時(shí)間: 2009-9-19 20:07

紫萍: 進(jìn)入秋天了，就可以開始吃點(diǎn)補(bǔ)益的東西了,，不過廣東這邊這快到秋天了天氣還這么熱,。

是啊，今天去長隆水上游樂園,，從未有的被曬黑白分明^_^

作者: 紫萍 時(shí)間: 2009-9-19 20:34
哈哈,，享受天倫之樂。

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