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標(biāo)題: 您的頸椎還好嗎？ [打印本頁(yè)]

作者: 金色的黎明 時(shí)間: 2008-8-15 14:43
將你的頭輕輕后仰,，然后盡力向左轉(zhuǎn),，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼,、僵硬的感覺(jué),。最新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30 歲,，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病,。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱,，下接軀干,，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位,，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重,。　　

            頸椎的24小時(shí)保養(yǎng)
　　亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆,，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療,，還不如先發(fā)制人,，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧,，不發(fā)生事故,。
　　
   保養(yǎng)秘笈一 7：00
　　早晨主動(dòng)調(diào)溫
　　古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀,，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需,。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度,。即使是為了美麗,，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙,、生姜7片，水煎10分鐘,，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣,。
　　
   保養(yǎng)秘笈二 10：00
　　 5分鐘的頸椎操
　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐,，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng),，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn),、前伸、后縮,；順,、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,，動(dòng)作要輕緩,、柔和。
　　
   保養(yǎng)秘笈三 14：00
　　兩種按摩的方法
　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,，到了下午兩點(diǎn)鐘,，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支,，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
　　 (1)脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身,。
　　 (2)兩手手指互相交叉,，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部,，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后,，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué),。
　　
   保養(yǎng)秘笈四 18：00
　　做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
　　軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的,，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良,，進(jìn)而導(dǎo)致退化,，增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球,、練瑜伽等,。

   保養(yǎng)秘笈五 20：00
　　晚餐補(bǔ)腎加分
　　作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐,，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物,。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉,、生地,、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中,，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
　　
   保養(yǎng)秘笈六 21：00
　　學(xué)學(xué)大鵬展翅
　　看電視的時(shí)候,，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi),，但可不要將頭抬起來(lái),，越高越好，堅(jiān)持5分鐘,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性,。
　　
   保養(yǎng)秘笈七 22：00
　　享受中藥熱敷
　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,，裝入布袋,，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次,�,？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣,。注意,，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
　　
   保養(yǎng)秘笈八 23：00
　　選擇健康枕頭
　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,，枕頭過(guò)高或者過(guò)低,，床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎,。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低,，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用,，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),，木板床,、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎,。
　　

　　不良習(xí)慣讓頸椎提前老化
　　頸椎病之所以提前光顧我們,，就是因?yàn)槲覀兊念i椎每天總會(huì)有意無(wú)意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的,，而有些卻是不得不面對(duì)的,。而我們能做的就是提前對(duì)它們的起因有所了解，并在第一時(shí)間加以預(yù)防,。
　　勞損糾纏
　　【中醫(yī)解碼】毋庸置疑,，長(zhǎng)期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷”的說(shuō)法,，意思是說(shuō),，如果我們長(zhǎng)期保持某一種活動(dòng)狀態(tài)，就會(huì)破壞機(jī)體的平衡狀態(tài),，最終損害健康,。如果長(zhǎng)時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢(shì)，忽視了給頸椎休息,，使頸部肌肉過(guò)度疲勞,，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上，長(zhǎng)期如此,，就有可能誘發(fā)頸椎病,。
　　寒濕偷襲
　　【中醫(yī)解碼】女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼,，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、穿戴過(guò)少,、過(guò)勞都容易損傷身體陽(yáng)氣，從而使得筋骨虛寒,、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入,。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙,，久而久之,，就會(huì)引起頸椎病,。
　　不良姿勢(shì)
　　【中醫(yī)解碼】人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律,，長(zhǎng)期讓它處于一個(gè)姿勢(shì),，終會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢,，造成筋骨損傷,。比如，長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視,，坐車(chē)打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng),。
　　機(jī)體虧虛
　　【中醫(yī)解碼】營(yíng)養(yǎng)不良,、心情抑郁,、活動(dòng)少了等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛,、筋脈失養(yǎng),。一旦腎氣虧損時(shí)就會(huì)腰膝酸軟、骨鈣流失,、退化,，如果碰上勞損過(guò)度或是寒濕來(lái)襲就很容易引發(fā)頸椎問(wèn)題。
　　
頸椎病的幾個(gè)癥狀
　　一旦出現(xiàn)脖子酸疼,、落枕等情況,，有些人就非常緊張，擔(dān)心自己一定是得了頸椎病,。其實(shí),，這種情況多是頸椎過(guò)度疲勞所致，改變姿勢(shì),，多讓頸椎休息,，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外,，通常還會(huì)有頭暈,、目眩、胸悶,、惡心,、嘔吐、四肢麻木,、走路打飄等癥狀,。可去醫(yī)院通過(guò)X片,、核磁共振,、椎動(dòng)脈造影等來(lái)確診,。

　　柔韌、靈敏,、強(qiáng)健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你,，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭？
　　1. 也許是常開(kāi)車(chē)的緣故,，最近你常常感到四肢無(wú)力,，走起路來(lái)打飄？
　　2. 在最近的幾個(gè)月里,，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件,？
　　3. 除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈,、眼花,、心慌，你聯(lián)想到了心臟�,�,？
　　4. 寫(xiě)完了明天開(kāi)會(huì)要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來(lái),？
　　5. 頸背酸痛,，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn),，沒(méi)過(guò)幾天情況更糟糕,？
　　6. 在裝扮上，你從不落伍,，夏天吊帶裝,、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸,？
　　7. 你的視力又下降,，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞,，怕見(jiàn)光,，愛(ài)流淚？
　　如果你已經(jīng)具備某些上述特征,，那么就要警惕頸椎病來(lái)襲的可能性了

作者: 憨老馬 時(shí)間: 2008-8-15 14:47
我的不行啦!

作者: 花落閑池 時(shí)間: 2008-8-15 15:34
我的不痛啊,。可醫(yī)生說(shuō)我有問(wèn)題的,。

作者: 金色的黎明 時(shí)間: 2008-8-15 15:38

花落閑池: 我的不痛啊,。可醫(yī)生說(shuō)我有問(wèn)題的,。

等痛了就晚了,呵呵,所以還是要多運(yùn)動(dòng),健康第一

作者: billow 時(shí)間: 2008-8-15 15:43
我的倒沒(méi)有哪幾項(xiàng)特征,，不過(guò),，頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn),，再向右轉(zhuǎn)時(shí)確實(shí)有酸疼,、僵硬的感覺(jué)。

作者: 羚羊 時(shí)間: 2008-8-15 16:01
我早幾年前就感覺(jué)右肩頸有問(wèn)題了,，原來(lái)畫(huà)圖太多造成的�,，F(xiàn)在到?jīng)]感覺(jué)對(duì)身體有什么影響。

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