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標(biāo)題: 不論創(chuàng)業(yè)還是打工學(xué)習(xí)，都要先學(xué)習(xí)這個(gè) [打印本頁]

作者: 風(fēng)隨意 時(shí)間: 2015-9-16 22:28
標(biāo)題: 不論創(chuàng)業(yè)還是打工學(xué)習(xí),，都要先學(xué)習(xí)這個(gè)
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如何培養(yǎng)自己的意志力

2013-03-28|瀏覽:2285|投票:0

對于每一個(gè)要克服的障礙,，都離不開意志力,。事實(shí)上,，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能,。詞典上將“意志力”解釋為“控制人的沖動和行動的力量”,，其中最關(guān)鍵的是“控制”和“力量”這兩個(gè)詞�,！傲α俊笔强陀^存在的,，問題在于如何“控制”它。筆者在此談?wù)勁囵B(yǎng)學(xué)生意志力的幾個(gè)主要方法：

如何培養(yǎng)自己的意志力

積極主動：主動的意志力能讓你克服惰性,，把注意力集中于未來,。在遇到阻力時(shí)，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中,，你就能堅(jiān)持到底,。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作,，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放松,。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡,。有一天,，這位經(jīng)理意識到自己是在借酒澆愁，浪費(fèi)時(shí)光,。于是他再貪杯,，而是把更多的兒女身上。剛開始時(shí)很不容易,，常常想起那香氣四溢的葡萄酒,，但他告誡自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實(shí)證明,，他越是關(guān)心家庭和子女,，工作起來的干勁也就越大。

目標(biāo)明確：普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實(shí)驗(yàn)對象,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體,、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色,、平等相等,。后來，他果真辦到了,。而另一個(gè)人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好,，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架,。

權(quán)衡利弊：如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對體育鍛煉三心二意的話,，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸千說,，可以在一張紙上畫好4個(gè)格子,，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙,，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收獲：“我可以省下一筆錢”,；底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細(xì)比較,，聚集起戒煙原意志力就更容易了,。

改變自我：光知道收獲是不夠的,，最根本的動力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時(shí)可以使人信服,，但只有在感情激發(fā)起來時(shí),，自己才能真正加以響應(yīng)。

注重精神：法國17世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名,，每次打仗都站在隊(duì)伍的最前面,。在另人問及此事時(shí)，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個(gè)勇敢的人,，然而自始至終卻害怕極了,。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——‘老伙計(jì),，你雖然在顫拌,，可還是得往前沖啊!’”結(jié)果毅然地沖鋒在前。大量的事實(shí)證明,，好像自己有頑強(qiáng)意志一樣地去行動,，有助于使自己成為一個(gè)具有頑強(qiáng)力的人。

磨練意志：早在1915年,，心理學(xué)家博伊德·巴雷特提出一套鍛煉意志的方法,。包括從椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里,，他認(rèn)為,，這些練習(xí)以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn),。巴雷特的具體建議似乎有些過時(shí),，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如,，你可以事先安排星期天上午要干的事情,，并下決心不辦好就不吃午飯。

堅(jiān)持到底：俗話說“有志者事竟成”,，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思,。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，許多人原先并沒有認(rèn)真考慮如何去對付香煙的誘惑,。所以盡管鼓起力量去戒煙,，但是不能堅(jiān)持到底,。當(dāng)另人遞上一支煙時(shí),，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒,，那么不論在任何聲合里都不要去碰酒杯,。倘若你要堅(jiān)持慢跑，即使早晨醒來時(shí)天下著暴雨，也要在室內(nèi)照常鍛煉,。

實(shí)事求是：如果規(guī)定自己在3個(gè)月內(nèi)減肥25公斤,，或者一天必須從事3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，那么對這樣一類無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無濟(jì)于事,。而且，失敗的后果會將自己再試一次的愿望化為烏有,。在許多情況下,，將單一的大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里帖了一條標(biāo)語——“每天不喝酒”,。由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動,，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了周末,，鮑勃回顧自己天來的一系列“勝利”時(shí)信心百倍,，最終與酒“拜拜”了。

逐步培養(yǎng)：堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的,，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗,，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決�,，旣惖谝淮谓錈煏r(shí),，下了很大的決心，便以失敗告終,。在分析原因時(shí),，她意識到需要做點(diǎn)什么事來代替拿煙。后來她買來了針和毛線,，想吸煙時(shí)便編織毛衣,。幾個(gè)月之后，瑪麗徹底戒了煙,，并且還給丈夫編織了一件毛背心,，真可謂“一舉兩得”。

下定決心：美國羅得艾蘭大學(xué)教授詹姆斯·普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：

1,、抵制——不愿意轉(zhuǎn)變,；

2、考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失,；

3,、行動——培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變；

4,、堅(jiān)持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變,。

乘勝前進(jìn) 實(shí)踐證明,，每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)，如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣,，那么就能獲取也另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心,。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”,�,；蛟S面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功,，這一次以及今后也一定會勝利,。

其它注意事宜

每個(gè)人都有惰性，而且每天都在惰性進(jìn)行斗爭,，而這個(gè)斗爭在你死之前,，是不會停止的。實(shí)際每個(gè)人都知道,，每天應(yīng)該堅(jiān)持學(xué)習(xí),，早起早晚，可是到時(shí)候總是因?yàn)楦鞣N原因放棄,。能堅(jiān)持下來的人,，離目標(biāo)就更近一步。

作者: lincoln_li 時(shí)間: 2015-9-17 07:01
心靈雞湯,。

作者: 老人與海221 時(shí)間: 2015-9-17 08:40
寫演講報(bào)告的好題材

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