ProeSky 發(fā)表于 2015-10-5 08:04' a9 }0 O/ T8 H4 i8 K
“十多億人居然找不到11個(gè)足球天才” 應(yīng)該是沒有伯樂 才確切點(diǎn), j- D# v5 A. _5 s2 ~
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羅納爾多要是生在 天朝 估計(jì)在 放牛
怎樣練習(xí)一萬小時(shí)——轉(zhuǎn)自同人于野博客 l; d6 y! C) W( g1 ]" K
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(《新知客》,，2010年8月,。本來應(yīng)該等到8月1日再發(fā)，但今天突然發(fā)現(xiàn)此文已經(jīng)被在網(wǎng)上泄漏出來了,！) 2 q ?) x" }1 _7 F3 W
隨著暢銷書《異類》的流行,，“練習(xí)一萬小時(shí)成天才”這個(gè)口號(hào)現(xiàn)在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力,，但科學(xué)家通過大量的調(diào)查研究已經(jīng)達(dá)成共識(shí),，那就是所有頂級(jí)高手都是練出來的。不但如此,，最近幾年的科學(xué)進(jìn)展,，人們可能第一次擁有了一個(gè)關(guān)于怎樣煉成天才的統(tǒng)一理論。
好消息是除了某些體育項(xiàng)目對(duì)天生的身高和體型有特殊要求之外,，神秘的天生素質(zhì)并不存在,，也就是說人人都有可能成為頂級(jí)高手。早在20多年以前,，芝加哥大學(xué)的教育學(xué)家 Benjamin Bloom 就曾經(jīng)深入考察過120名從音樂到數(shù)學(xué)多個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的精英人物,，發(fā)現(xiàn)他們幼年時(shí)代沒有任何特別之處。后人的研究更證明,，在多個(gè)領(lǐng)域內(nèi),，就連智商都跟一個(gè)人能不能達(dá)到專家水平?jīng)]關(guān)系。
有個(gè)匈牙利心理學(xué)家很早就相信只要方法得當(dāng),，任何一個(gè)人都可以被訓(xùn)練成任何一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的高手,。為了證明這一點(diǎn)，他選擇了一個(gè)傳統(tǒng)上女性不擅長的項(xiàng)目,，也就是國際象棋,。結(jié)果他和妻子把自己的三個(gè)女兒都訓(xùn)練成了國際象棋世界大師,，這就是著名的波爾加三姐妹。這個(gè)實(shí)驗(yàn)甚至證明哪怕你不愛好這個(gè)領(lǐng)域,，也能被訓(xùn)練成這個(gè)領(lǐng)域的大師,，因?yàn)槿忝弥械囊粋�(gè)并不怎么喜歡國際象棋。 而壞消息是成為大師需要長時(shí)間的苦練,。每天練三小時(shí),，完成一萬小時(shí)需要十年時(shí)間，但這只是達(dá)到世界水平的最低要求,。統(tǒng)計(jì)表明對(duì)音樂家而言,，世界級(jí)水平要求的訓(xùn)練時(shí)間是十五到二十五年。但最關(guān)鍵的并不是練習(xí)的時(shí)間,，而是練習(xí)的方法,。 9 L0 I, k% c! k$ W
天才是怎樣煉成的？中國傳統(tǒng)思維比較強(qiáng)調(diào)一個(gè)“苦”字,，冬練三九夏練三伏,，甚至是頭懸梁錐刺股。而近代生活條件越來越好,，人們則開始強(qiáng)調(diào)一個(gè)“愛”字,，說興趣是最好的老師，強(qiáng)調(diào)寓教于樂,，“哈佛女孩”的家長們紛紛寫書,，介紹自己的孩子如何一路玩進(jìn)名校。 很多勵(lì)志故事和流行的成功學(xué)書籍最愛強(qiáng)調(diào)的似乎是“頓悟”,，認(rèn)為一個(gè)人之所以不成功是因?yàn)樗麤]想通,，他沒有認(rèn)識(shí)到真正的自己！好像一旦一個(gè)人頓悟到了真正的自己,，他就會(huì)非常簡單地在本來應(yīng)該屬于自己的領(lǐng)域成為天才人物,。一個(gè)銷售員可能認(rèn)為真正的自己其實(shí)是個(gè)小說家，一個(gè)醫(yī)生可能認(rèn)為真正的自己其實(shí)是個(gè)畫家——唯一的問題是他們從來沒有寫過小說或者畫過畫——但他們認(rèn)為他們距離“真正的自己”只有一步之遙,，一旦嘗試了就會(huì)爆發(fā)天才,。 & w0 c0 M# R& i# J6 y
所有這些關(guān)于成功學(xué)的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和勵(lì)志故事都不科學(xué)。假設(shè)一個(gè)成功人士做過一百件事,，包括參加演講比賽,，衣著有個(gè)性，聽英文歌曲,，最喜歡的顏色是綠色等等,，他會(huì)非常自得地把這一百件事都寫進(jìn)自傳，沒準(zhǔn)還要加上女朋友的影響,。然而其中真正起到?jīng)Q定性作用的可能只有四件事,，問題是他和讀者都不知道是哪四件,。 , f& b* B. o6 C6 g# o1 R% l
科學(xué)家不信勵(lì)志故事，他們只相信調(diào)查研究,。在過去二三十年內(nèi),，心理學(xué)家們系統(tǒng)地調(diào)研了各行各業(yè)內(nèi)的從新手，一般專家到世界級(jí)大師們的訓(xùn)練方法,，包括運(yùn)動(dòng)員,，音樂家，國際象棋棋手,，醫(yī)生,，數(shù)學(xué)家，有超強(qiáng)記憶力者等等,，試圖發(fā)現(xiàn)其中的共性,。他們的研究甚至細(xì)致到精確記錄一所音樂學(xué)院的所有學(xué)生每天干的每一件小事，用多少時(shí)間做每件事,，父母和家庭環(huán)境,，來比較到底是什么使得那些音樂天才脫穎而出。 4 V0 w& E, M& ]
現(xiàn)在這項(xiàng)工作已經(jīng)成熟了,。2006年,，一本900多頁的書，The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance,， 出版,。這是“怎樣煉成天才”研究的一本里程碑式的學(xué)術(shù)著作，此書直接引領(lǐng)了后來一系列暢銷書的出現(xiàn),，包括格拉德威爾的《異類》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated,，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等,。科學(xué)家們不但證明了高手是練出來的,，而且通過考察各個(gè)領(lǐng)域最好的訓(xùn)練方法的共性,，總結(jié)了一套統(tǒng)一的練習(xí)方法，這就是所謂“刻意練習(xí)”（deliberate practice）,。
過去多年來,，訓(xùn)練方法是不斷進(jìn)步的。比如說作曲,，假設(shè)一名普通學(xué)生使用普通訓(xùn)練方法六年時(shí)間能達(dá)到的水平,，另一個(gè)學(xué)生使用新的訓(xùn)練方法三年就能達(dá)到，那么我們可以說這個(gè)新訓(xùn)練方法的“有效指數(shù)”是200%,。統(tǒng)計(jì)表明,，莫扎特當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練,，他的有效指數(shù)是130%。而二十世紀(jì)的天才也許沒有莫扎特有名,，但其訓(xùn)練水平都能達(dá)到300%到500%,！十三世紀(jì)的哲學(xué)家培根曾經(jīng)認(rèn)為任何人都不可能在少于30年之內(nèi)掌握數(shù)學(xué)，而現(xiàn)在的學(xué)生十幾歲的時(shí)候已經(jīng)學(xué)到多得多的數(shù)學(xué),，教學(xué)方法進(jìn)步了,。事實(shí)上，我們今天在所有領(lǐng)域都比過去做得更好,，體育世界紀(jì)錄被不斷打破,，藝術(shù)家們的技巧也是過去根本無法想象的。
訓(xùn)練方法重要性的另一個(gè)體現(xiàn)是“天才”的扎堆出現(xiàn),，比如曾經(jīng)有一個(gè)時(shí)期俄羅斯對(duì)女子網(wǎng)球,，韓國對(duì)女子曲棍球，更不必說中國對(duì)乒乓球的的絕對(duì)優(yōu)勢(shì),。更進(jìn)一步,，哪怕你這個(gè)國家傳統(tǒng)上并不擅長這個(gè)項(xiàng)目，只要有一名教練摸索掌握了科學(xué)訓(xùn)練法,，那么他就可以帶出一代絕世高手,，比如中國花樣滑冰教練姚濱。人們經(jīng)常感慨中國十多億人居然找不到11個(gè)足球天才——如果天才是天生的,，那么十多億人必然足以產(chǎn)生很多天才,，但天才是練出來的，而中國缺乏有效的練習(xí)環(huán)境,，人口再多也比不上歐洲小國,。
刻意練習(xí) ; C( F" B$ z& `0 v
首次提出“刻意練習(xí)”這個(gè)概念的是佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)家 K. Anders Ericsson。這套練習(xí)方法的核心假設(shè)是,，專家級(jí)水平是逐漸地練出來的,，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會(huì)做,，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的,。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習(xí)完全不同,�,！翱桃饩毩�(xí)”的理論目前已經(jīng)被廣泛接受，我們可以總結(jié)一下它的特點(diǎn),。 ( }1 b- N% R4 W# n: ~ {
1. 只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)
科學(xué)家們考察花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習(xí)時(shí)間內(nèi)，普通的運(yùn)動(dòng)員更喜歡練自己早已掌握了的動(dòng)作,，而頂尖運(yùn)動(dòng)員則更多地練習(xí)各種高難度的跳,。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程,，而職業(yè)運(yùn)動(dòng)員則集中練習(xí)在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量,，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事,。
心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能,；最外一層是“恐慌區(qū)”,，是我們暫時(shí)無法學(xué)會(huì)的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”,。只有在學(xué)習(xí)區(qū)里面練習(xí),，一個(gè)人才可能進(jìn)步。有效的練習(xí)任務(wù)必須精確的在受訓(xùn)者的“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)進(jìn)行,，具有高度的針對(duì)性,。在很多情況下這要求必須要有一個(gè)好的老師或者教練，從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進(jìn)的地方,。
只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí),，是一個(gè)非常強(qiáng)的要求。一般的學(xué)校課堂往往有幾十人按照相同的進(jìn)度學(xué)習(xí)知識(shí),，這種學(xué)習(xí)是沒有針對(duì)性的,。同樣的內(nèi)容，對(duì)某些同學(xué)來說是舒適區(qū)根本無需再練,，而對(duì)某些學(xué)生則是恐慌區(qū),。科學(xué)教學(xué)必須因材施教,，小班學(xué)習(xí),，甚至是一對(duì)一的傳授。真正高手訓(xùn)練與其說是老師教學(xué)生,，不如說是師傅帶學(xué)徒,。 . s. J* E3 g, H8 a/ p" G
一旦已經(jīng)學(xué)會(huì)了某個(gè)東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時(shí)間,，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)難度。長期使用這種方法訓(xùn)練必然事半功倍,。2004年的一項(xiàng)研究表明,，大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和他們?cè)趯W(xué)習(xí)上投入的總時(shí)間沒有直接關(guān)系，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)方法,。 # ^$ L7 @' a3 I
2. 大量重復(fù)訓(xùn)練,。 ) g [! f; u5 j, Q% a
從不會(huì)到會(huì)，秘訣是重復(fù),。美國加州有個(gè)“害羞診所”（The Shyness Clinic）,，專門幫助那些比如說不敢和異性說話的人克服害羞心理,。這個(gè)診所的心理學(xué)家不相信什么心理暗示療法，什么童年回憶之類,，他們相信練習(xí),。他們認(rèn)為使人害羞的并不是事情本身，而是我們對(duì)事情的觀點(diǎn),。怎么治療恐女癥,？做法是設(shè)計(jì)各種不同難度的場合，從在房間內(nèi)集體對(duì)話到直接跑到大街上找陌生美女搭訕,，安排接受治療者在一個(gè)療程之內(nèi)跟130個(gè)女人聊過天,。 / p* ~" [2 ~2 p3 f* I
這種把不常見的高難度事件重復(fù)化的辦法正是MBA課程的精髓。在商學(xué)院里一個(gè)學(xué)生每周可能要面對(duì)20個(gè)真實(shí)發(fā)生過的商業(yè)案例,，學(xué)生們首先自己研究怎么決策,，提出解決方案，最后老師給出實(shí)際的結(jié)果并作點(diǎn)評(píng),。學(xué)習(xí)商業(yè)決策的最好辦法不是觀察老板每個(gè)月做兩次決策,，而是自己每周做20次模擬的決策。軍事學(xué)院的模擬戰(zhàn),，飛行員在計(jì)算機(jī)上模擬各種罕見的空中險(xiǎn)情,，包括丘吉爾對(duì)著鏡子練習(xí)演講，都是重復(fù)訓(xùn)練,。 5 ^2 I! D3 }5 o; O8 a; v# ~* A
在體育和音樂訓(xùn)練中,，比較強(qiáng)調(diào)“分塊”練習(xí)。首先你要把整個(gè)動(dòng)作或者整首曲子過一遍,，看專家是怎么做的,。然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地學(xué)習(xí)掌握,。在這種訓(xùn)練中一定要慢,，只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，注意到自己的錯(cuò)誤,。在美國一所最好的小提琴學(xué)校里,，甚至有禁止學(xué)生把一支曲子連貫地演奏的要求，規(guī)定如果別人聽出來你拉的是什么曲子,，那就說明你沒有正確練習(xí),。職業(yè)的體育訓(xùn)練往往是針對(duì)技術(shù)動(dòng)作，而不是比賽本身,。一個(gè)高水平的美式足球運(yùn)動(dòng)員只有1%的時(shí)間用于隊(duì)內(nèi)比賽,，其他都是各種相關(guān)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
反過來說如果沒有這種事先的重復(fù)訓(xùn)練，一個(gè)人面對(duì)不常見的事件往往會(huì)不知所措,。統(tǒng)計(jì)表明工作多年的醫(yī)生通過讀X光片診斷罕見病癥的水平反而不如剛畢業(yè)的醫(yī)學(xué)院學(xué)生 — 因?yàn)楹苌儆龅竭@種病例,，而在醫(yī)學(xué)院學(xué)到的東西早就忘了。最好的辦法其實(shí)是定期地讓醫(yī)生們拿過去的舊X光片集中訓(xùn)練,，而不是期待在工作中碰到,。 0 x2 ^, d) M* M A3 N
3. 持續(xù)獲得有效的反饋。 . H" r3 e5 U" Q' C8 c' t: w9 G
傳道,，授業(yè),，解惑，老師和教練最大的用處是什么,？也許對(duì)一般人來說小學(xué)老師最大的作用是激發(fā)了他學(xué)習(xí)的興趣,，教會(huì)了他什么東西，曾經(jīng)有過傳道授業(yè)解惑,。而真正的高手都有很強(qiáng)的自學(xué)能力,，對(duì)他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時(shí)的反饋,。 一個(gè)動(dòng)作做得好與不好,，最好有教練隨時(shí)指出，本人必須能夠隨時(shí)了解練習(xí)結(jié)果,�,？床坏浇Y(jié)果的練習(xí)等于沒有練習(xí)：如果只是應(yīng)付了事，你不但不會(huì)變好,，而且會(huì)對(duì)好壞不再關(guān)心,。在某種程度上，刻意練習(xí)是以錯(cuò)誤為中心的練習(xí),。練習(xí)者必須建立起對(duì)錯(cuò)誤的極度敏感,，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了會(huì)感到非常不舒服，一直練習(xí)到改正為止,。
從訓(xùn)練的角度,，一個(gè)真正好教練是什么樣的？John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練,，他曾經(jīng)率領(lǐng) UCLA 隊(duì)在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍,。為了獲得 Wooden 的執(zhí)教秘訣，兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課,，甚至記錄下了他給球員的每一條指令,。結(jié)果統(tǒng)計(jì)表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚(yáng),，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，也就是做什么動(dòng)作和怎么做,。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動(dòng)作,，表現(xiàn)一遍錯(cuò)誤動(dòng)作，再演示一遍正確動(dòng)作,。 " r5 o! s) C+ Z% w, e: i
與外行想象的不同,，最好的教練從不發(fā)表什么激情演說，甚至不講課,，說話從不超過20秒,。他們只給學(xué)生非常具體的即時(shí)反饋。所有訓(xùn)練都事先進(jìn)行無比詳細(xì)的計(jì)劃,，甚至包括教運(yùn)動(dòng)員怎么系鞋帶,。他們仿佛有一種詭異的知道學(xué)員在想什么的能力，即使是第一次見面能指出學(xué)生在技術(shù)上最需要什么,。他們是絕對(duì)的因材施教,，源源不斷地提供高度具有針對(duì)性的具體指導(dǎo)。 / T4 _- c# s8 H; D
獲得反饋的最高境界是自己給自己當(dāng)教練,。高手工作的時(shí)候會(huì)以一個(gè)旁觀者的角度觀察自己,，每天都有非常具體的小目標(biāo)，對(duì)自己的錯(cuò)誤極其敏感,，并不斷尋求改進(jìn),。
4. 精神高度集中。
刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個(gè)概念,。曾經(jīng)有個(gè)著名小提琴家說過,，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天,；可是如果你是練習(xí)腦子,，你每天能練兩個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí),，每天最多4到5小時(shí),。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛,，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度,，因?yàn)樘嗔恕?
科學(xué)家們?cè)?jīng)調(diào)查研究了一個(gè)音樂學(xué)院。他們把這里的所有小提琴學(xué)生分為好（將來主要是做音樂教師）,，更好,，和最好（將來做演奏家）三個(gè)組。這三個(gè)組的學(xué)生 在很多方面都相同,，比如都是從8歲左右開始練習(xí),，甚至現(xiàn)在每周的總的音樂相關(guān)活動(dòng)（上課，學(xué)習(xí)， 練習(xí)）時(shí)間也相同,，都是51個(gè)小時(shí),。 研究人員發(fā)現(xiàn)，所有學(xué)生都了解一個(gè)道理：真正決定你水平的不是全班一起上的音樂課,，而是單獨(dú)練習(xí)： ( P6 G3 M m/ c9 o1 U* G* E) E
——最好的兩個(gè)組學(xué)生平均每周有24小時(shí)的單獨(dú)練習(xí),，而第三個(gè)組只有9小時(shí)。
——他們都認(rèn)為單獨(dú)練習(xí)是最困難也是最不好玩的活動(dòng),。 # o( F/ a1 N8 g
——最好的兩個(gè)組的學(xué)生利用上午的晚些時(shí)候和下午的早些時(shí)候單獨(dú)練習(xí),，這時(shí)候他們還很清醒；而第三個(gè)組利用下午的晚些時(shí)候單獨(dú)練習(xí),，這時(shí)候他們已經(jīng)很困了,。 ' Z' Y$ X. L; C* X/ H$ z9 Z5 |8 |
——最好的兩個(gè)組不僅僅練得多，而且睡眠也多,。他們午睡也多,。
那么是什么因素區(qū)分了前兩個(gè)組呢？是學(xué)生的歷史練習(xí)總時(shí)間,。到18歲,，最好的組中，學(xué)會(huì)平均總共練習(xí)了7410小時(shí),，而第二組是 5301小時(shí),，第三組 3420小時(shí)。第二組的人現(xiàn)在跟最好的組一樣努力,，可是已經(jīng)晚了,。可見要想成為世界級(jí)高手,，一定要盡早投入訓(xùn)練,，這就是為什么天才音樂家都是從很小的時(shí)候就開始苦練了。
人腦的學(xué)習(xí)原理
現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為,，幾乎沒有任何技能是人一出生就會(huì)的,。哪怕是對(duì)簡單物體的識(shí)別，把東西抓取過來這些簡單的動(dòng)作,，也是嬰兒后天學(xué)習(xí)的結(jié)果,。一個(gè)人一出生的時(shí)候根本不可能預(yù)見到將來自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遺傳的方法事先編程,，那樣的話太浪費(fèi)大腦的存儲(chǔ)空間,。最好的辦法是不預(yù)設(shè)任何技能，只提供一個(gè)能夠?qū)W習(xí)各種技能的能力,，這就是人腦的巧妙之處,�,；虻淖龇ㄊ窍阮A(yù)設(shè)一些對(duì)刺激的基本反應(yīng)和感覺，比如看見好吃的東西我們會(huì)餓等等,。這些基本的反應(yīng)需要調(diào)動(dòng)的神經(jīng)較少,。但對(duì)于更高級(jí)別的技能，比如演奏音樂,，需要協(xié)調(diào)調(diào)動(dòng)很多神經(jīng)，就必須靠后天學(xué)習(xí)了,。 % j/ r- J E0 p/ }7 x
人的任何一個(gè)技能,，都是大腦內(nèi)一系列神經(jīng)纖維傳遞的電脈沖信號(hào)的組合。解剖表明擁有不同技能的人,，其大腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)非常不同,，比如出租車司機(jī)大腦內(nèi)識(shí)別方向的區(qū)域就特別發(fā)達(dá)。也就是說與計(jì)算機(jī)不同,，人對(duì)于技能的掌握是在大腦硬件層次實(shí)現(xiàn)的,。 而最近有一派科學(xué)家認(rèn)為，髓磷脂是技能訓(xùn)練的關(guān)鍵,，它的作用是像膠皮把電線包起來一樣,，把這些神經(jīng)纖維給包起來，通過防止電脈沖外泄而使得信號(hào)更強(qiáng),，更快,，更準(zhǔn)確。不管練習(xí)什么,，我們都是在練習(xí)大腦中的髓磷脂,，就好像把一堆雜亂無章的電線被排列整齊變成電纜。直到2000年新技術(shù)允許科學(xué)家直接觀察活體大腦內(nèi)的髓磷脂之后,，髓磷脂的作用才被發(fā)現(xiàn),，而且一直到2006年才第一次被在學(xué)術(shù)期刊上說明�,？茖W(xué)家認(rèn)為髓磷脂是腦神經(jīng)的高速公路,，提高信號(hào)傳遞速度，并且可以把延遲時(shí)間減少30倍,，總共提速3000倍,，甚至可以控制速度，想慢就慢,。
人腦之中分布著大量“自由的”髓磷脂,，它們觀測腦神經(jīng)纖維的信號(hào)發(fā)射和組合，哪些神經(jīng)纖維用的越多,，它們就過去把這一段線路給包起來,，使得線路中的信號(hào)傳遞更快,，形成高速公路。這就是為什么練習(xí)是如此重要,。
髓磷脂理論可以解釋很多事情,。比如為什么小孩常會(huì)犯錯(cuò)？他們的神經(jīng)系統(tǒng)都在,，也知道對(duì)錯(cuò),，只是需要時(shí)間去建立起來髓磷脂的高速網(wǎng)絡(luò)。為什么習(xí)慣一旦養(yǎng)成不容易改變,？因?yàn)樗^“習(xí)慣”,，其實(shí)是以神經(jīng)纖維電纜組合的形式“長”在大腦之中的，髓磷脂一旦把神經(jīng)包起來,，它不會(huì)自動(dòng)散開 ——改變習(xí)慣的唯一辦法是形成新習(xí)慣,。為什么年輕人學(xué)東西快？因?yàn)楸M管人的一生之中髓磷脂都在生長,，但年輕人生長得最快,。最激進(jìn)的理論則認(rèn)為人跟猴子的最顯著區(qū)別不在于腦神經(jīng)元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%,！解剖表明,，愛因斯坦的大腦中的神經(jīng)元數(shù)量是平均水平，但他擁有更多能夠產(chǎn)生髓磷脂的細(xì)胞,。
誰愿意練習(xí)一萬小時(shí),？ 4 `1 l5 [/ n* b4 T: Z' W d
看了鋼琴家朗朗的傳記之后，可能很多人會(huì)懷疑是否真的應(yīng)該讓孩子接受這樣的苦練,。實(shí)際上,，頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員都是窮人家的孩子。不練這一萬小時(shí),，一定成不了高手,，但問題是考慮到機(jī)遇因素練了這一萬小時(shí)也未必成功。 & T$ u$ e2 v* m. j
這就是興趣的作用了,。如果說有什么成功因素是目前科學(xué)家無法用后天訓(xùn)練解釋的,，那就是興趣。有的孩子似乎天生就對(duì)某一領(lǐng)域感興趣,。感興趣并不一定說明他能做好,，就算不感興趣只要愿意練，也能練成,。興趣最大的作用是讓人愿意在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)苦練,。
不論如何，刻意練習(xí)是個(gè)科學(xué)方法,，值得我們把它運(yùn)用到日常工作中去,。顯然我們平時(shí)中做的絕大多數(shù)事情都不符合刻意練習(xí)的特點(diǎn),，這可能就是為什么大多數(shù)人都沒能成為世界級(jí)高手。天才來自刻意練習(xí),。
ProeSky 發(fā)表于 2015-10-5 08:04
“十多億人居然找不到11個(gè)足球天才” 應(yīng)該是沒有伯樂 才確切點(diǎn), j- D# v5 A. _5 s2 ~
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羅納爾多要是生在 天朝 估計(jì)在 放牛
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