腰椎不好,，怎么調(diào)理過來

魍者歸來

去正經(jīng)醫(yī)院做牽引

杰哈哈

以前去醫(yī)院,，醫(yī)生直接就說想要治好是不可能的只能緩解

老鷹

不要長時間一個姿勢,，辦公時間坐著和站著交替,。買個單雙桿把身體吊起來的姿勢即相當(dāng)于牽引治療。床墊子換成硬的,。農(nóng)村老家的人勞累,，很多這個毛病。如果你年紀(jì)較大,，可以吃一種藥叫做維固力（不是維骨力）,，聽老家人說效果很好。

冷水黃金

正規(guī)大醫(yī)院診治后,，保養(yǎng)＋游泳,，可以基本恢復(fù)正常。
其實(shí)現(xiàn)在水平,，診治不難,，后期保養(yǎng)鍛煉才難。
時間兩年以上,。
7 D: p- E0 d! Z) f! H4 O# y5 e很多專家,、病人已經(jīng)證實(shí)方法可靠。

詳情可以咨詢我,。

嘻哈屠龍

大白小白 發(fā)表于 2022-5-4 10:02
3 [  f8 G& R3 J1 S4 F8 d升降辦公桌,，你值得擁有,。

評論亮了
' q3 P2 @9 H$ [, A2 ^

qiedaocai

DC24轉(zhuǎn)AC220 發(fā)表于 2022-5-4 13:55
每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下,。,。 堅(jiān)持半年 效果明顯。,。  吊單杠也可以,。。,。

/ d& f" n3 ]! z  v; F, j5 T我也算活該,，要是做啥都能堅(jiān)持，就沒這么多事事了,。

lgh999111

中醫(yī)說法,腰椎問題根本原因是血不養(yǎng)筋,就是腰部活動太少血液循環(huán)跟不上,SO
/ P- h# T3 C& T1.前后腳微微下蹲,身體前彎,后背弓起,然后起身身體伸直.每次20-50,每天3次.這個是太極拳的基本動作.
2.找個健身器材,老頭用的扭腰的,沒有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.
3.每天睡覺前找個單杠,懸掛累計5分鐘以上,掛到腿麻減輕再睡覺.
4.睡平板床.
: M4 D1 X) [; T7 z# X  z; X0 O+ g5.找個護(hù)腰腰帶,每天帶著,一直到坐姿正確為止,養(yǎng)成習(xí)慣.
6.腰部絕對絕對不要著涼.
( ^& c, {% S+ N2 d" k7.沒事壓壓腿,壓腿的目的是拉伸腰.和單杠一樣,把腰間盤拉開再重新長,注意強(qiáng)度.
: ^# v) j% |5 x/ t: B/ Z7 s# k8.不管什么體育運(yùn)動,多運(yùn)動,不要跳,不要負(fù)重.
- C/ N1 E: w4 r+ t7 P+ S1 W7 o0 |9.坐姿就不說了,有這毛病的就知道什么是正確坐姿了.
0 o, `1 H1 y) H- t6 q. q' n我是腰間盤碎裂,花了3年時間恢復(fù),現(xiàn)在6.7年吧,恢復(fù)了一半,從臥床到能負(fù)重100斤.基本不影響.
* n1 @5 W2 Y9 n  j$ e: \太極拳其實(shí)對腰挺好的,但是真正會教的太少,就不建議了.
個人經(jīng)驗(yàn),關(guān)鍵是-運(yùn)動,運(yùn)動,還是TM的運(yùn)動.

9 R% R1 f# ?  T0 \7 |" i/ H% F- G

未完待續(xù)000

腰脫常規(guī)操作只能養(yǎng)  不能根治  盡量提醒自己坐一兩個小時 起來活動活動 剩下就調(diào)整座椅 桌子 工位各種高度 找到最適合自己的

貓貳gg

看了一圈還是建議上正規(guī)醫(yī)院看下,，不要心疼錢

曲嘛黑

多做雙飛燕，我也有但沒你這么嚴(yán)重,。堅(jiān)持一個月,，癥狀基本沒有了。最好就是換行,，不要找老是坐著的工作,。我每次放假，渾身一點(diǎn)感覺都沒有,，一上班,，到了下午，腿就有點(diǎn)不舒服,，不痛不麻,，就是感覺不舒服。