腰椎不好,，怎么調(diào)理過來

魍者歸來

去正經(jīng)醫(yī)院做牽引

杰哈哈

以前去醫(yī)院,，醫(yī)生直接就說想要治好是不可能的只能緩解

老鷹

不要長時(shí)間一個(gè)姿勢,，辦公時(shí)間坐著和站著交替,。買個(gè)單雙桿把身體吊起來的姿勢即相當(dāng)于牽引治療,。床墊子換成硬的,。農(nóng)村老家的人勞累，很多這個(gè)毛病,。如果你年紀(jì)較大,，可以吃一種藥叫做維固力（不是維骨力），聽老家人說效果很好,。

冷水黃金

正規(guī)大醫(yī)院診治后,，保養(yǎng)＋游泳，可以基本恢復(fù)正常,。
+ g( _* Z. O' M1 b, B2 d6 d其實(shí)現(xiàn)在水平,，診治不難，后期保養(yǎng)鍛煉才難,。
時(shí)間兩年以上,。
很多專家、病人已經(jīng)證實(shí)方法可靠,。

, ^7 ^/ f. f  t0 h! r! r1 E! l2 v詳情可以咨詢我,。

嘻哈屠龍

大白小白 發(fā)表于 2022-5-4 10:02
% ^$ s# ]' n( [( K0 o) V6 R$ V' {升降辦公桌，你值得擁有,。

7 \8 R  g# A- m2 W3 y- X3 [) E評(píng)論亮了

qiedaocai

DC24轉(zhuǎn)AC220 發(fā)表于 2022-5-4 13:55
4 n" P; \! F- x8 t2 K3 T: |每天墊腳,。（腳跟著地）鍛煉  100下。,。 堅(jiān)持半年 效果明顯,。。  吊單杠也可以,。,。。

我也算活該，要是做啥都能堅(jiān)持,，就沒這么多事事了,。

lgh999111

中醫(yī)說法,腰椎問題根本原因是血不養(yǎng)筋,就是腰部活動(dòng)太少血液循環(huán)跟不上,SO
3 u5 M& B" a' q- s: ~* x1.前后腳微微下蹲,身體前彎,后背弓起,然后起身身體伸直.每次20-50,每天3次.這個(gè)是太極拳的基本動(dòng)作.
$ D' `, F: A1 O, D1 f7 e3 j2.找個(gè)健身器材,老頭用的扭腰的,沒有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.
3.每天睡覺前找個(gè)單杠,懸掛累計(jì)5分鐘以上,掛到腿麻減輕再睡覺.
4.睡平板床.
  y; X' ~, t* f6 D: J5.找個(gè)護(hù)腰腰帶,每天帶著,一直到坐姿正確為止,養(yǎng)成習(xí)慣.
( w# G5 t  z. x' ~/ k. `' C6.腰部絕對(duì)絕對(duì)不要著涼.
1 w. \9 d+ z# \& T* g. e7.沒事壓壓腿,壓腿的目的是拉伸腰.和單杠一樣,把腰間盤拉開再重新長,注意強(qiáng)度.
* u6 D* V. C% k) t! r1 S8.不管什么體育運(yùn)動(dòng),多運(yùn)動(dòng),不要跳,不要負(fù)重.
9.坐姿就不說了,有這毛病的就知道什么是正確坐姿了.
1 J- _) V2 a9 v0 E( V我是腰間盤碎裂,花了3年時(shí)間恢復(fù),現(xiàn)在6.7年吧,恢復(fù)了一半,從臥床到能負(fù)重100斤.基本不影響.
太極拳其實(shí)對(duì)腰挺好的,但是真正會(huì)教的太少,就不建議了.
( C8 c$ S9 z- j; U$ D2 J; A個(gè)人經(jīng)驗(yàn),關(guān)鍵是-運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng),還是TM的運(yùn)動(dòng).
) V# s7 M. p) U! o( U- b
2 f3 Y. E) S& C, c) E% B9 f

未完待續(xù)000

腰脫常規(guī)操作只能養(yǎng)  不能根治  盡量提醒自己坐一兩個(gè)小時(shí) 起來活動(dòng)活動(dòng) 剩下就調(diào)整座椅 桌子 工位各種高度 找到最適合自己的

貓貳gg

看了一圈還是建議上正規(guī)醫(yī)院看下，不要心疼錢

曲嘛黑

多做雙飛燕,，我也有但沒你這么嚴(yán)重,。堅(jiān)持一個(gè)月，癥狀基本沒有了,。最好就是換行,，不要找老是坐著的工作。我每次放假,，渾身一點(diǎn)感覺都沒有,，一上班，到了下午,，腿就有點(diǎn)不舒服,，不痛不麻，就是感覺不舒服,。