徹底釋放自己（轉(zhuǎn)）

羚羊

體驗生活
1,、親身去體驗生活,。觀賞舞臺劇,，不要只看電影,，只聽CD,，只玩電腦游戲,，聽現(xiàn)場演奏會讓你感覺生活更真實,。
2,、通過食物體驗不同文化，增添生活中的異國情調(diào),，例如,，去印度餐廳中享受以泥炭爐燒烤出的雞胸肉。
3,、幫助朋友或同事制造驚喜的一天,，送給他一個派對或出其不意地及時協(xié)助，讓自己被他的感動所感染,。
4,、去做別人的良師益友，將自己的知識才能與他人分享,，助人一臂之力,，并在其中學會溝通技巧。
5,、做義工,，幫助他人的同時感受心中的愛和充實。
6,、發(fā)送電子郵件方便快捷,，但通電話、送卡片,、寫信更顯得親切。
7,、參加慈善活動,，整理一些自己不再會穿的衣物，捐給貧困地區(qū)的小女孩,。
充實自己
8,、打個電話給失去聯(lián)系已久的朋友和同學。
9,、試著做健康低脂烹飪專家,，仔細研究烹飪技術(shù),，定期邀請朋友分享成果，同時交流感情,。
10,、如果寫一篇短篇小說或征服某座高山一直是你未完成的心愿，那么現(xiàn)在就開始去做,，人生苦短,，還等什么？
11,、充實自己,，利用業(yè)余時間進修與工作完全無關(guān)的課程，哪怕去學一門外語,。
12,、安排健康檢查，如洗牙和乳腺檢查等,，愛護自己的身體是最重要的事,。
13、檢查食品柜,，重點是保存期限,，該扔的扔，該補充的補充,。
14,、好好計劃下一次度假，瀏覽旅游指南或觀光導(dǎo)游,，期待的心情將為你注入新的活力,。
15、體驗一種未曾嘗試過的運動,，比如釣魚或參加野營,。
松弛神經(jīng)
　　16、想想小時候的志愿,，重拾失落已久的童心,。
　　17、無論是參加聚會還是去野外欣賞大自然,，都能幫助豐富自己的心靈,，重新體驗人生。
　　18,、專注在自己可以把握的事情上,，千萬不要杞人憂天，同時采取對生命及健康有益的行為。
　　19,、隨時保持新鮮有型,，注意儀表，無論你是23歲還是73歲,。
　　20,、每天睡眠8～9小時，特別是在面對壓力的情況下,，如此才能保持神清氣爽,。
　　21、檢查辦公室的座椅和燈光,，即使是輕微的調(diào)整,，也會有效地減低肌肉酸疼和眼睛疲勞。
　　22,、丟棄所有過期藥品,。
　　23、購買一套健身光盤,，比如有舒展效果的普拉提,，由此激發(fā)對新鮮運動的興趣。
　　24,、清燉零脂肪雞湯或蔬菜湯,，加入主食類，如米飯等一起烹調(diào),。
　　25,、如果習慣在室內(nèi)做健身運動，試試到戶外去,，如此更能體驗大自然賜予的活力,。
　　26、有氧健身舞蹈的種類越來越多,，無論是拉丁有氧還是踢踏有氧,，不妨盡情嘗試。
　　27,、找一項自己喜歡的單純娛樂活動,，例如，K歌,、蹦迪,，無須制定目標和限制時間。
　　28,、直接到農(nóng)村去購買新鮮蔬菜瓜果。
　　29、創(chuàng)造一個周五夜晚的特別儀式,。除了可以減壓,，還能在工作與休息之間劃分界限。
　　30,、水可以幫助頭腦冷靜,，盡可能與水多接觸。海邊,、湖畔,、河堤都是好去處。當然,，最重要的是多喝水,。
　　31、按摩是最好的松弛,。
制造浪漫
　　32,、在餐桌上裝飾花朵和蠟燭，播放音樂,，感謝上天的賜予,，用心進食，讓用餐時間富有新意,。
　　33,、使用薰香不僅可以重新認識感官的美妙，還可以感受寵愛自己的快樂,。34,、在窗臺上擺放一盆有香氣的花草，既可以舒緩視覺疲勞,，還可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,。
　　35、定期更新聚會的形式,，不要總是聚餐,，如此會失去新鮮感。
　　36,、每天服用一次“維生素E”,，意思是“幽默Humor”；每天發(fā)一封笑話Mail給朋友,，獨樂不如同樂,。
　　37、好好享受朋友相聚的歡樂時光,。它是最便宜也是最神奇的壓力緩沖劑,。
　　38、隨時隨地動一動自己的身體，運動是天然鎮(zhèn)靜劑,，無論劇烈還是輕柔,，無論室內(nèi)還是室外，隨之而來的是身心安定,。
　　39,、單純的音樂可以活化右腦，放松心情,，一旦有歌詞加入,，左腦便開始活躍，容易導(dǎo)致胡思亂想,。
　　40,、隨時給自己鼓勵。