不論創(chuàng)業(yè)還是打工學(xué)習(xí),，都要先學(xué)習(xí)這個(gè)

風(fēng)隨意

搜索經(jīng)驗(yàn)
! H, G: R! L$ l) W- T- A& M% B
% p1 R' p' y, T% P6 y1 \6 `+ s如何培養(yǎng)自己的意志力

  y  a* |0 }# _; s: x% Y, ^2013-03-28|瀏覽:2285|投票:0

對于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力,。事實(shí)上,，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能,。詞典上將“意志力”解釋為“控制人的沖動(dòng)和行動(dòng)的力量”,，其中最關(guān)鍵的是“控制”和“力量”這兩個(gè)詞�,！傲α俊笔强陀^存在的,，問題在于如何“控制”它。筆者在此談?wù)勁囵B(yǎng)學(xué)生意志力的幾個(gè)主要方法：
& }. |3 o# C8 {2 F: S6 ?  f2 j
- _8 a0 ]1 R9 c  R4 K

如何培養(yǎng)自己的意志力
- k8 d7 ~) u6 W0 h
; {% s: I5 B' \, E( ~8 k積極主動(dòng)：主動(dòng)的意志力能讓你克服惰性,，把注意力集中于未來,。在遇到阻力時(shí)，想像自己在克服它之后的快樂,；積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中,，你就能堅(jiān)持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多,，然而他從事的是一種很煩人的工作,，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放松�,？删坪屠廴说幕钣质沟盟�常一喝完酒便呼呼大��,。有一天，這位經(jīng)理意識到自己是在借酒澆愁,，浪費(fèi)時(shí)光,。于是他再貪杯，而是把更多的兒女身上,。剛開始時(shí)很不容易,，常常想起那香氣四溢的葡萄酒,，但他告誡自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實(shí)證明,，他越是關(guān)心家庭和子女,，工作起來的干勁也就越大。
: s& z. U/ A  L: W
$ X5 G" [5 s% t' P4 _$ _7 j

+ z$ l8 c0 q5 z; @! Y4 `

目標(biāo)明確：普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實(shí)驗(yàn)對象,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體,、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色,、平等相等,。后來，他果真辦到了,。而另一個(gè)人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好,，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架,。
3 y# ?" v& F( `; Z7 p* ]0 X
0 j5 \* q) w1 i7 `. d# C. N, T
: C" ]; v" ?2 ~( v
9 |+ Q5 i- W5 M9 J

. R+ v) i& b$ o2 z7 ~" \權(quán)衡利弊：如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對體育鍛煉三心二意的話,，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸千說,，可以在一張紙上畫好4個(gè)格子,，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙,，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收獲：“我可以省下一筆錢”,；底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將推動(dòng)一種排憂 解悶的方法”。通過這樣的仔細(xì)比較,，聚集起戒煙原意志力就更容易了,。
: z( Z4 n8 H" g  P  p% d
( H7 ^8 ~& Z" L4 a

5 M# {$ }7 u0 H! o* ~& g5 W- n. f4 F
( _8 k) J8 w2 l% L
' Z( Q0 q' C- Q$ p改變自我：光知道收獲是不夠的，最根本的動(dòng)力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望,。道理有時(shí)可以使人信服,，但只有在感情激發(fā)起來時(shí)，自己才能真正加以響應(yīng),。

4 J5 B% {6 k/ a+ e
9 c8 I/ M, M1 {& m3 o+ q
; @7 X7 {! J/ J& l( S' U: u$ h

注重精神：法國17世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名,，每次打仗都站在隊(duì)伍的最前面。在另人問及此事時(shí),，他直言不諱道：“我的行動(dòng)看上去像一個(gè)勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了,。我沒有向膽怯屈服,，而是對身體說——‘老伙計(jì)，你雖然在顫拌,，可還是得往前沖啊!’”結(jié)果毅然地沖鋒在前,。大量的事實(shí)證明,，好像自己有頑強(qiáng)意志一樣地去行動(dòng)，有助于使自己成為一 個(gè)具有頑強(qiáng)力的人,。


. @. G" d/ `5 n- f- v9 C; ]! @5 x

+ `6 m% W9 w$ r1 @
磨練意志：早在1915年,，心理學(xué)家博伊德·巴雷特提出一套鍛煉意志的方法。包括從椅子起身和坐下30次,，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里,，他認(rèn)為，這些練習(xí)以增強(qiáng)意志力,，以便日后去面對更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn),。巴雷特的具體建議似乎有些過時(shí)，但他的思路卻給人以啟發(fā),。例如,，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下決心不辦好就不吃午飯,。
0 J3 H) Y, T. s
) f; P8 N% C& C* C. l

2 @) m2 {+ X: ~, f/ H, ]% c
4 |* Y$ W- Q$ a/ c5 q6 X. j" [
堅(jiān)持到底：俗話說“有志者事竟成”,，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),，許多人原先并沒有認(rèn)真考慮如何去對付香煙的誘惑,。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅(jiān)持到底,。當(dāng)另人遞上一支煙時(shí),，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒,，那么不論在任何聲合里都不要去碰酒杯,。倘若你要堅(jiān)持慢跑，即使早晨醒來時(shí)天下著暴雨,，也要在室內(nèi)照常鍛煉,。  
' t9 _0 Q5 a( G" z
' V0 W3 `! m, ^3 P+ ~+ w4 e
6 h1 ]( n/ {. h, y; S0 C/ e) i

9 u2 c+ ]  U6 ^! ~
實(shí)事求是：如果規(guī)定自己在3個(gè)月內(nèi)減肥25公斤，或者一天必須從事3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉,，那么對這樣一類無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無濟(jì)于事。而且,，失敗的后果會(huì)將自己再試一次的愿望化為烏有,。在許多情況下，將單一的大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)不失為一種好辦法,。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里帖了一條標(biāo)語——“每天不喝酒”,。由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動(dòng)，因此第二天又可以再次明確自己的決心,。到了周末,，鮑勃回顧自己天來的一系列“勝利”時(shí)信心百倍,，最終與酒“拜拜”了。





/ r" t( N) v# X' B% @逐步培養(yǎng)：堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的,，是在逐漸積累的還會(huì)不可避免地遇到挫折和搶購失敗,，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決�,，旣惖谝淮谓錈煏r(shí),，下了很大的決心，便以失敗告終,。在分析原因時(shí),，她意識到需要做點(diǎn)什么事來代替拿 煙。后來她買來了針和毛線,，想吸煙時(shí)便編織毛衣,。幾個(gè)月之后，瑪麗徹底戒了煙,，并且還給丈夫編織了一件毛背心,，真可謂“一舉兩得”。

* v* w# y6 G+ R* j7 q- f% \: O
5 i/ j. G5 g; L- Q: I


下定決心：美國羅得艾蘭大學(xué)教授詹姆斯·普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：
1 e- j8 @* P3 K' ]2 A
" M1 L. v9 j- Q. f' m3 M- [6 z) \1,、 抵制——不愿意轉(zhuǎn)變,；

2、 考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失,；
- ?! z- P% E/ B+ Y) L
3,、 行動(dòng)——培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變；
0 r" P0 ~2 U/ |% J, A( m
4,、 堅(jiān)持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變,。
! r( l6 [; C- B6 g1 R$ U/ ]! L) }
乘勝前進(jìn) 實(shí)踐證明，每一次成功都將會(huì)使意志力進(jìn)一步增強(qiáng),，如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣,，那么就能獲取也另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”,。或許面對的新任務(wù)更加艱難,，但既然以前能成功,，這一次以及今后也一定會(huì)勝利。

  s2 t/ X$ J$ F7 i+ k: J  t其它注意事宜

每個(gè)人都有惰性,，而且每天都在惰性進(jìn)行斗爭,，而這個(gè)斗爭在你死之前，是不會(huì)停止的。實(shí)際每個(gè)人都知道,，每天應(yīng)該堅(jiān)持學(xué)習(xí)，早起早晚,，可是到時(shí)候總是因?yàn)楦鞣N原因放棄,。能堅(jiān)持下來的人，離目標(biāo)就更近一步,。
" ~% {1 r5 z' l9 o+ p% {) _

lincoln_li

心靈雞湯,。

老人與海221

寫演講報(bào)告的好題材