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當我們找到了拖延的原因，對癥下藥就變得更容易了,。針對之前所提到的拖延原因,，我們將對策也整理成三類：努力創(chuàng)造動機、加強自我認同和重新定義“成功”,。( Z8 Y7 q( y2 Q9 E- v" }
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' s B6 G" c1 u6 M4 A) j8 Y3 l努力創(chuàng)造動機
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我們之前提到,，內(nèi)在動機總是比外在動機影響力更大。而事實上,，我們生活中的許多任務(wù),，特別是學習任務(wù)，更多的是依賴外在動機的推動,。于是,，當外來的要求不夠強或不夠迫切的時候，就不容易驅(qū)動我們的行為,。
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如果作業(yè)要兩個月后才交,，我何必現(xiàn)在開始做呢？即使我知道提前做或是細水長流地做對我更有好處,。這時候,，我們可以給自己制造一些“壓力”：我要在一周之內(nèi)完成這些內(nèi)容，之后就可以和小伙伴們愉快地玩耍了,。這就是我們經(jīng)常說的“計劃”或是“時間管理”,。為了讓自己制定的計劃更有效地執(zhí)行，我們還可以將計劃在朋友,、同學之間公開,，讓大家一起來監(jiān)督自己。8 y/ e0 Z+ E4 O+ R* p
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. Z8 w$ h/ @& }* m加強自我認同
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( f$ S: K& I) K- L1 ?: L8 e拖延的另一個重要原因是面對失敗的自我保護,，其結(jié)果是,，我們經(jīng)常重復“因為沒有充分準備，所以沒有達到最理想的結(jié)果”,。長此以往,，我們可能都不知道如果準備充分了，究竟可以做得多好,。
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為了打破這樣的惡性循環(huán),，我們需要認同自己，允許自己失敗,。其中,，有兩種情況是可以自我肯定的：第一種是，如果我們做了充分的準備,，即使沒有達到最理想的結(jié)果,，也至少會比沒有充分準備的情況好；第二種是,，當我們做了充分準備卻沒得到理想的結(jié)果,，我們一定可以找到能力以外的原因。
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重新定義“成功”
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因為“成功”體驗的強化而養(yǎng)成的拖延行為,，大概是最難改變的,。因為我們可能都不覺得這是個問題。因此,，我們需要重新定義一下所謂的“成功”,，也就是“目標”。
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如果比較一下拖延之后得到的所謂成功和我們最初的目標,，會發(fā)現(xiàn)它們可能是不同的：開學時我希望所有的科目都能拿到90分,，而期末考試之后我很高興地發(fā)現(xiàn)，所有的科目都及格了。這真是個好消息,，拖延了也沒有失敗,。但是相對于最初的目標來說，顯然是降了幾個檔次,。
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因此需要我們反思一下,，一直以來我們的“成功”到底是參考什么標準得到的？; G2 ]' A: E0 Q. \2 n8 x
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讓我們一起努力,，為自己定下一個目標,，做好適合自己的計劃。我想,，你一定也想知道“不拖延的自己”究竟可以做得多好吧,？; I' z) x5 D/ x5 n
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樓主: 小花0324
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樓主
發(fā)表于 2015-11-1 21:27:00
，第一階段治療費用100萬,、第二階段治療費用200萬,、第三階段治療費用500萬，樓主把三個階段的治療費用掙夠,，保證藥到病除