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當(dāng)我們找到了拖延的原因,，對(duì)癥下藥就變得更容易了。針對(duì)之前所提到的拖延原因,，我們將對(duì)策也整理成三類：努力創(chuàng)造動(dòng)機(jī),、加強(qiáng)自我認(rèn)同和重新定義“成功”。
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努力創(chuàng)造動(dòng)機(jī), q7 \. a* Y# }- I* \% S q( q
! Z/ N+ a/ P+ @( t/ b2 _7 G我們之前提到,，內(nèi)在動(dòng)機(jī)總是比外在動(dòng)機(jī)影響力更大,。而事實(shí)上，我們生活中的許多任務(wù),，特別是學(xué)習(xí)任務(wù),，更多的是依賴外在動(dòng)機(jī)的推動(dòng),。于是，當(dāng)外來的要求不夠強(qiáng)或不夠迫切的時(shí)候,，就不容易驅(qū)動(dòng)我們的行為,。
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$ t! C* ]3 Y$ F5 _% S* }如果作業(yè)要兩個(gè)月后才交，我何必現(xiàn)在開始做呢,？即使我知道提前做或是細(xì)水長(zhǎng)流地做對(duì)我更有好處,。這時(shí)候，我們可以給自己制造一些“壓力”：我要在一周之內(nèi)完成這些內(nèi)容,，之后就可以和小伙伴們愉快地玩耍了,。這就是我們經(jīng)常說的“計(jì)劃”或是“時(shí)間管理”。為了讓自己制定的計(jì)劃更有效地執(zhí)行,，我們還可以將計(jì)劃在朋友、同學(xué)之間公開,，讓大家一起來監(jiān)督自己,。5 Z9 l" [9 j' Q; [- J
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. I, f# Q- y( I4 V! u2 d加強(qiáng)自我認(rèn)同
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拖延的另一個(gè)重要原因是面對(duì)失敗的自我保護(hù)，其結(jié)果是,，我們經(jīng)常重復(fù)“因?yàn)闆]有充分準(zhǔn)備,，所以沒有達(dá)到最理想的結(jié)果”。長(zhǎng)此以往,，我們可能都不知道如果準(zhǔn)備充分了,，究竟可以做得多好。
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為了打破這樣的惡性循環(huán),，我們需要認(rèn)同自己,，允許自己失敗。其中,，有兩種情況是可以自我肯定的：第一種是,，如果我們做了充分的準(zhǔn)備，即使沒有達(dá)到最理想的結(jié)果,，也至少會(huì)比沒有充分準(zhǔn)備的情況好,；第二種是，當(dāng)我們做了充分準(zhǔn)備卻沒得到理想的結(jié)果,，我們一定可以找到能力以外的原因,。$ m9 w/ u! n2 Y [, r- ~: C( @ ?
0 x/ c6 p' q4 o. E重新定義“成功”
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因?yàn)椤俺晒Α斌w驗(yàn)的強(qiáng)化而養(yǎng)成的拖延行為，大概是最難改變的,。因?yàn)槲覀兛赡芏疾挥X得這是個(gè)問題,。因此，我們需要重新定義一下所謂的“成功”,，也就是“目標(biāo)”,。
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如果比較一下拖延之后得到的所謂成功和我們最初的目標(biāo),，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們可能是不同的：開學(xué)時(shí)我希望所有的科目都能拿到90分，而期末考試之后我很高興地發(fā)現(xiàn),，所有的科目都及格了,。這真是個(gè)好消息，拖延了也沒有失敗,。但是相對(duì)于最初的目標(biāo)來說,，顯然是降了幾個(gè)檔次。
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因此需要我們反思一下,，一直以來我們的“成功”到底是參考什么標(biāo)準(zhǔn)得到的,？
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讓我們一起努力，為自己定下一個(gè)目標(biāo),，做好適合自己的計(jì)劃,。我想，你一定也想知道“不拖延的自己”究竟可以做得多好吧,？: D1 C/ S+ c* I r: M# ~
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樓主: 小花0324
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樓主
發(fā)表于 2015-11-1 21:27:00
,，第一階段治療費(fèi)用100萬、第二階段治療費(fèi)用200萬,、第三階段治療費(fèi)用500萬,，樓主把三個(gè)階段的治療費(fèi)用掙夠，保證藥到病除