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# h7 Z9 | W& e5 V; j7 A# }' G, A 建議坐著辦公地時候要安全,舒適地作些移動,這就要求注意四個要點(diǎn): 穩(wěn)定,支撐, 空隙和姿勢。 ! [/ K5 ~ u$ Y2 z: t- }
8 e/ k; g/ E' { 穩(wěn)定 / V6 T1 j, P1 B2 M2 Z% ]
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坐得平穩(wěn)是在坐姿狀態(tài)下能夠控制身體隨意,舒適和有效移動的基本條件. 這就需要支撐住兩腳,臀部,后背和前臂,。 0 a& D0 y$ n+ Z- L8 j
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支撐住雙腳是保持健康坐姿的很重要的一部分,。同時保持后背S型姿勢比彎腰駝背得姿勢能更好地支撐身體重量。
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人體穩(wěn)定性起源于腳部：腳必須平放于地面或放置于堅固的腳凳上,，切不可懸晃,，膝蓋最舒適的彎曲度為85°至110°。 # D) \2 k5 _; F
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支撐 - y: m, |& Q! y' \$ V" c$ Q
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背部支撐 . M% r$ V; S2 g7 n+ x1 \3 {
4 w. O% F1 [- A$ K {+ Y# t 背部支撐是關(guān)鍵,，需要貼合背部輪廓,。上身重量支撐點(diǎn)需在腰線以下。曲線型的背柱可以起到類似緩沖器的作用,。頭部應(yīng)平穩(wěn)的處于背柱的頂部,。 : J; p: s/ k4 b! Q# p$ o5 D! S
) a6 O; o# o+ z2 R3 H: e0 A 手臂支撐 ) }- V; i/ @0 v7 c
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當(dāng)你向前操作鼠標(biāo)時，你的人體組織有受傷的危險,。通過座椅扶手調(diào)節(jié),，使得支撐手臂可以緩解來自肩部的垂力。所以扶手應(yīng)舒適地支撐前臂,。
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因?yàn)楫?dāng)手肘在桌面以下時,，前臂會受壓。所以扶手應(yīng)放在稍高于桌面或鍵盤架的位置,。 & C9 x" g. q8 X: |& X8 T
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自由移動需要清除障礙
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坐著辦公時,靠近身體的障礙物會讓人無法有效移動,有時還讓人不得不緊繃住身體去避開或者容納這些障礙物,雖然這些方法不是都有害,但是,有些會讓人失去平衡無法保持平穩(wěn)地姿勢,給骨骼肌系統(tǒng)造成壓力,并會有受傷地風(fēng)險.通常,，坐的深度和工作桌面的高度和這個問題有關(guān)。 |
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樓主: zzhylm
發(fā)表于 2008-11-20 13:03:36
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