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飲食對健康有直接的影響,，中國人總結(jié)的節(jié)氣養(yǎng)生介紹給大家參考。
處暑節(jié)氣介紹
2013年08月23日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)150°,，處暑節(jié)氣開始�,！笆顨庵链硕挂印�,，北方天氣逐漸涼爽,，南方雖還有秋老虎的余威，但也常見雨晴氣清,。此時節(jié)“肺氣獨旺,，宜養(yǎng)心肝之氣，勿大汗”,，故睡眠要充足,，性情要平和喜樂，“秋瓜壞肚”寒涼瓜果此時不宜吃了,，疰夏變瘦的人可以“貼秋膘”,，增加些容易消化的魚、肉,、大豆等高蛋白食物,。
平和體質(zhì)處暑飲食小貼士
適宜：銀耳、菠菜,、西紅柿,、蘿卜、芝麻,、冬瓜,、藕、鴨肉,、蛤蜊,、玉米、竹蓀
《月令七十二候集解》中說：“處,，去也,，暑氣至此而止矣�,！碧幨�,，暑熱逐漸減少，天氣漸漸涼爽,，我國北方大部分地區(qū)降水逐漸減少,，空氣變得干燥起來，使人感覺到皮膚干澀粗糙,，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,，大便干結(jié)等。故飲食宜適當(dāng)多吃些滋陰多汁之品,，如銀耳,、菠菜、西紅柿,、蘿卜,、芝麻、冬瓜,、藕,、瑤柱、梨,、葡萄,、桂圓、芒果,、木瓜等,。
此節(jié)氣華南地區(qū)雨量較多時，濕氣仍然較重,，要照顧惡濕的脾胃,，一些健脾的食物很適合，如鴨肉,、蛤蜊,、玉米、土豆,、蓮子,、竹蓀、黃豆等,。
少吃：油炸,、烈酒、燒烤,、咖喱,、火鍋、麻辣燙,、膨化食品,、大蒜、蔥,、姜,、八角
天氣涼爽后，很多人胃口大開,，一不小心就會多吃,，積食成患，所以大魚大肉,、肥甘厚膩的食物要少吃,，避免暴飲暴食；同上個節(jié)氣一樣，新姜,、菱角,、瓜類水果還是要少吃。另外油炸,、烈酒,、燒烤之食生濕化熱，咖喱,、火鍋,、麻辣燙、膨化食品等因加入較多的調(diào)味料,，會助燥傷陰,，加重秋燥。平時炒菜最好少放大蒜,、蔥,、姜、八角,、茴香等辛味食品,，不利于肺氣收斂。
忌吃：肺臟,，莼菜,，韭菜，鹿肉,，獐肉,，雁肉、茱萸,、生蜜,、過硬的面條
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺�,！薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿�,，上有蠲（juān）蟲，害人,。勿食韭,，損目�,！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光�,，動氣。勿食茱萸,，傷神氣,�,！睂O真人曰：“勿食雁，傷人,。勿食生蜜,，令人暴下霍亂�,！薄对铝睢吩疲骸傲⑶镂鹗持箫灱八扬灒ㄟ^硬的面條）”,。
平和體質(zhì)處暑運動小貼士：晨起鍛煉，快樂一天
成為晨型人的一個重要標(biāo)志是晨練,，不要錯過一年中晨練的最佳時段，從早晨剛剛醒來便開始,，盤腿而坐,，以雙手搓臉，也叫干洗臉,，每次30遍,，神清氣爽，潤澤皮膚,；搓耳朵30遍,，耳朵的穴位很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),；搓腳,，兩腳對著，兩只手專門搓腳心3分鐘……完成這幾個簡單的動作,，全身氣血暢通,，對那些早晨起床后昏昏沉沉、無精打采的人尤其有用,。之后出門,，快走、慢跑,、做操,，哪怕找個空氣清新的地方只做深呼吸都很好。
平和體質(zhì)處暑起居小貼士：保證睡眠,，護(hù)好肚臍
處暑之后,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感,，也就是“秋乏”,，這是因為自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。此時睡眠要充足,，善養(yǎng)生者夜晚21,、22點就要睡覺了，早上6點左右起床,，就算晚睡也不宜超過子時（23點）,，早起不宜早過寅時（5點）。這6小時是睡覺的黃金時間,，依次為膽肝肺經(jīng)當(dāng)令之時,，必須在人體處于休息狀態(tài)下才能發(fā)揮各自的作用。另外,， 處暑時節(jié)脾氣足,，是身體健康的重要保障。天涼了應(yīng)當(dāng)護(hù)好腹部,，尤其是肚臍,，晚上睡覺要蓋好腰腹，經(jīng)常將雙手掌心搓熱,，按摩肚臍,，可避免寒氣直侵脾胃，引發(fā)急性腹痛,、腹瀉,、嘔吐等癥。一旦胃部涼而腹脹,，及時用姜糖水配補脾的食品祛寒祛濕,。
平和體質(zhì)處暑情緒小貼士：避免私心，收斂神氣
《素問.四氣調(diào)神大論》里說：“使志安寧,，以緩秋刑,；收斂神氣，使秋氣平,；無外其志,，使肺氣清�,！币馑际钦f,，秋季要保持精神上的安寧，以減緩肅殺之氣的影響,；注意收斂神氣,，不使神志外馳，以保肺之清肅之氣,。盡量排除雜念,，避免私心太重、嗜欲不止,。
平和體質(zhì)處暑茶飲小貼士：烏龍茶
烏龍茶3克,，將烏龍茶置于茶杯中,，用200毫升開水沖泡1分鐘后即可飲用，可沖服2-3次,。烏龍茶的性味介于紅茶,、綠茶之間，不寒不熱,，既能消除余熱,，又能恢復(fù)津液。在陽氣減弱,，陰氣上升的秋季飲用,，可以滋陰潤肺，生津止渴,，緩解秋燥,；而且還有消脂、去油膩的作用,，想保持身材的人可以經(jīng)常喝。 |
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樓主: 00782911
發(fā)表于 2013-8-21 23:39:01
